La columna lumbar recibe continuos impactos, que aunque sean pequeños llegan a causar daños en el cuerpo vertebral y anillo fibroso intervertebral, lo que puede ser un problema en corredores de larga distancia.
Por ello, los corredores deben trabajar especialmente la musculatura profunda de la zona abdominal y demás músculos del core.
Un core más fuerte y estable ayuda al corredor a:
- Correr de manera más eficiente en subidas, con una musculatura estabilizada y fuerte. En bajadas, con una región ciática más fuerte y equilibrada
- Sufrir menos tensión en cuello, cabeza y hombros
- Aumentar la oxigenación y la resistencia, con un diafragma que logra expandirse completamente
- Concentrarse en el movimiento adecuado con mayor consciencia
- Disminuir la fatiga corporal
- Mejora la musculatura de la espalda de una manera uniforme y eficiente
- Aumenta la flexibilidad general, la fuerza y el equilibrio
- El Método Pilates además de ser un sistema de acondicionamiento físico, afecta a cuerpo y mente, ayudándote a entender tu cuerpo, escucharlo y manejarlo de una mejor manera
Si nunca has probado Pilates, te recomendamos que le des una posibilidad y lo pruebes; probablemente te sorprendas.
Agradecimiento
Este artículo ha sido elaborado con la amable colaboración de Belsen Mata; fundadora y propietaria de Absolute Pilates Center; instructora certificada & avalada por el INA nivel 1 & 2; miembro de la Sociedad Hispanoamericana de Pilates./ Sitio Web: http://www.absolutepilatescenter.com
The lumbar spine receives continuous impacts, which although small come to cause damage to the vertebral body and intervertebral fibrous ring, which can be a problem in long distance runners.
Therefore, runners must work especially the deep muscles of the abdominal area and other muscles of the core.
A core of strong and stable support to the corridor a:
- Run more efficiently on climbs, with a stabilized and strong musculature. In downhill, with a sciatic region stronger and more balanced
- Suffer less strain on the neck, head and shoulders
- Increase oxygenation and resistance, with a diaphragm which manages to expand fully
- Focus on the movement proper have a greater awareness
- Reduce body fatigue
- Improves the muscles of the back of a uniform and efficient manner
- Increases the general flexibility, strength and balance
- In addition to being a system of physical conditioning, Pilates method affects the body and mind, helping you to understand your body, listen to it and handle it in a better way
If you’ve never tried Pilates, we recommend that you give it a chance and try it; probably be surprised.
Thanks
This article has been prepared with the kind collaboration of Belsen Mata; founder and owner of Absolute Pilates Center; instructor certified endorsed by the INA level 1 2; Member of the Latin American Society of Pilates. Web site: http://www.absolutepilatescenter.com