El running y el coreThe running and the core

La columna lumbar recibe continuos impactos, que aunque sean pequeños llegan a causar daños en el cuerpo vertebral y anillo fibroso intervertebral, lo que puede ser un problema en corredores de larga distancia.

Por ello, los corredores deben trabajar especialmente la musculatura profunda de la zona abdominal y demás músculos del core.
Un core más fuerte y estable ayuda al corredor a:

  • Correr de manera más eficiente en subidas, con una musculatura estabilizada y fuerte. En bajadas, con una región ciática más fuerte y equilibrada
  • Sufrir menos tensión en cuello, cabeza y hombros
  • Aumentar la oxigenación y la resistencia, con un diafragma que logra expandirse completamente
  • Concentrarse en el movimiento adecuado con mayor consciencia
  • Disminuir la fatiga corporal
  • Mejora la musculatura de la espalda de una manera uniforme y eficiente
  • Aumenta la flexibilidad general, la fuerza y el equilibrio
  • El Método Pilates además de ser un sistema de acondicionamiento físico, afecta a cuerpo y mente, ayudándote a entender tu cuerpo, escucharlo y manejarlo de una mejor manera

Si nunca has probado Pilates, te recomendamos que le des una posibilidad y lo pruebes; probablemente te sorprendas.

Agradecimiento

Este artículo ha sido elaborado con la amable colaboración de Belsen Mata; fundadora y propietaria de Absolute Pilates Center; instructora certificada & avalada por el INA nivel 1 & 2; miembro de la Sociedad Hispanoamericana de Pilates./ Sitio Web: http://www.absolutepilatescenter.com
The lumbar spine receives continuous impacts, which although small come to cause damage to the vertebral body and intervertebral fibrous ring, which can be a problem in long distance runners.

Therefore, runners must work especially the deep muscles of the abdominal area and other muscles of the core.

A core of strong and stable support to the corridor a:

  • Run more efficiently on climbs, with a stabilized and strong musculature. In downhill, with a sciatic region stronger and more balanced
  • Suffer less strain on the neck, head and shoulders
  • Increase oxygenation and resistance, with a diaphragm which manages to expand fully
  • Focus on the movement proper have a greater awareness
  • Reduce body fatigue
  • Improves the muscles of the back of a uniform and efficient manner
  • Increases the general flexibility, strength and balance
  • In addition to being a system of physical conditioning, Pilates method affects the body and mind, helping you to understand your body, listen to it and handle it in a better way

If you’ve never tried Pilates, we recommend that you give it a chance and try it; probably be surprised.

Thanks

This article has been prepared with the kind collaboration of Belsen Mata; founder and owner of Absolute Pilates Center; instructor certified endorsed by the INA level 1 2; Member of the Latin American Society of Pilates. Web site: http://www.absolutepilatescenter.com


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